1963年南加州馬提爾海灘的夏日假期，四位高中女生菲比·凱茨、布里吉特·方達、安娜貝絲·吉什與佩姬·漢納在太陽節慶典中度過歡樂時光。她們參與選美比賽、海灘派對與露天舞會，邂逅沖浪少年和樂隊成員，在無憂無慮的嬉鬧中體驗初戀悸動與友情考驗。布里吉特·方達飾演的選美選手最終贏得桂冠，菲比·凱茨與男友經歷短暫情感波折后重歸于好。影片以輕快節奏串聯起泳裝游戲、車載音樂與煙火晚會等場景，通過多線敘事展現青春期特有的天真爛漫。所有角色在慶典落幕時齊聚碼頭狂歡，伴隨搖滾樂聲與粼粼波光，將夏日記憶定格在充滿柑橘香氣的海風中。